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Comment gérer le stress ?

Lorsqu’un individu se retrouve devant une situation stressante, son organisme réagit aussitôt. Durant la réponse à cette situation, il va avoir à franchir trois phases qui sont : la phase d’alarme, la phase de résistance et la phase d’équipement. Dans cette dernière, il est submergé par le stress car ses capacités énergétiques et immunitaires s’épuisent face à la situation.
Mais comment procéder pour surmonter convenablement une situation stressante ?
Dans un premier temps, il est recommandé de prendre conscience de la situation dans laquelle on se trouve (les tensions et les émotions).

Ensuite, il convient d’effectuer quelques exercices :

  • Faire des inspirations et expirations profondes pour revenir au calme.
  • Concentrer toute son attention sur les mouvements du cœur.
  • Ignorer ou ne pas prendre en considération le monologue intérieur négatif.
  • Faire la part des choses entre les émotions et les pensées.
  • Remettre en perspective la situation dans laquelle on se retrouve, ne pas dramatiser les choses.
  • Garder la tête haute et pratiquer le positivisme.

Quand on parle de stress, on parle de perception. Ainsi, c’est la perception que nous avons de la situation qui nous stresse. Le stress n’est aucunement un évènement, mais plutôt une réaction, il est donc possible de le contrôler.

Plusieurs autres astuces existent pour le surmonter :

  • Avoir une attitude positive dans notre façon de voir la vie.
  • Être disciple des situations et non victime.
  • Transformer vos difficultés en forces.
  • Tous nos obstacles et souffrances sont des défis de croissance à relever.
  • Lâcher prise pour rendre les choses moins tendues.
  • Arrêter de vouloir tout contrôler et d’avoir raison.
  • Savoir faire le deuil de certaines choses.
  • Apprendre à pardonner.
  • Développer l’estime de soi, s’accepter tel que l’on est.
  • Maîtriser ses pensées de façon consciente pour mieux gérer ses émotions.
  • Élaborer une façon créative et non violente pour communiquer ses émotions.
  • Organiser et gérer son temps convenablement.
  • Avoir une communication authentique et non violente.
  • Pouvoir gérer toutes les situations de conflits.

Passer à la pratique

Ces astuces peuvent faire l’objet d’une formation collective ou individuelle. Toutefois, il est recommandé que chacun puisse mettre en pratique ces astuces pour en constater les retombées.

Le prochain article vous proposera un test pour évaluer votre niveau de stress. Il n’est pas rare de complètement le sous-estimer. En effet, l’organisme s’habitue et l’on pense, à tort, que tout va bien. Jusqu’au jour où…. Et je sais de quoi je parle !

Si vous souhaitez relire les trois premiers articles :

Si vous savez déjà que vous êtes stressé(e) et que vous souhaitez une méthode simple, facile à appliquer et qui ne vous prendra pas plus de 3 x 5 minutes par jour, cliquez ici pour la découvrir.